Ego: ajuda ou atrapalha?

Você provavelmente já ouviu o termo “ego” em algum lugar: seja em terapia, bate papo com amigos ou mesmo na internet.

Afinal, o Ego é algo ruim? Precisamos nos proteger do ego ou tornar nosso aliado? Veja como as dinâmicas de PNL podem te ajudar com esse processo. 

Em resumo, alguns estudos apontam que o ego é responsável por diminuir nosso desconforto, ajudando na auto estima, valorizando nossa auto imagem e reduzindo desconfortos de autocrítica. Isso pode ser bom, mas também pode ser ruim, dependendo do contexto.

No estudo "The Ego and Its Defenses" de Henry P. Laughlin, são discutidos 22 mecanismos de defesa maiores e 26 menores do ego, que representam formas como a mente lida com conflitos internos, ansiedade e pressões externas. Esses mecanismos de defesa são processos inconscientes que protegem o ego de sentimentos de desconforto e sensação de incerteza com os fatos da vida.

22 Maiores Defesas do Ego

1. Repressão: O bloqueio inconsciente de pensamentos ou emoções dolorosas.

2. Negação: Recusar-se a aceitar a realidade de uma situação desconfortável.

3. Projeção: Atribuir a outra pessoa os próprios sentimentos inaceitáveis.

4. Deslocamento: Transferir emoções de um alvo original para outro, menos ameaçador.

5. Racionalização: Justificar comportamentos ou sentimentos com razões lógicas, mas não verdadeiras.

6. Formação Reativa: Adotar comportamentos opostos ao que realmente sente.

7. Sublimação: Redirecionar impulsos inaceitáveis para atividades socialmente aceitáveis.

8. Intelectualização: Focar no aspecto intelectual de uma situação para evitar emoções desconfortáveis.

9. Regressão: Reverter para comportamentos infantis diante de situações estressantes.

10. Isolamento Afetivo: Separar pensamentos perturbadores de sentimentos associados.

11. Compensação: Compensar falhas ou deficiências em uma área, exagerando em outra.

12. Identificação: Adotar características ou comportamentos de outra pessoa para lidar com a ansiedade. (na PNL, chamamos de Modelagem)

13. Fantasias: Usar a imaginação para escapar da realidade.

14. Idealização: Exagerar as qualidades positivas de algo ou alguém para reduzir a ansiedade. (acontece muito em relacionamentos tóxicos)

15. Desvalorização: Minimizar ou diminuir o valor de algo que poderia causar desconforto. (isso pode reduzir a curva de aprendizado, mantendo a pessoa no mesmo ciclo mesmo com pessoas diferentes)

16. Despersonalização: Sentir-se desconectado do próprio corpo ou mente.

17. Reação Moralizadora: Enfatizar um código moral rígido para suprimir impulsos indesejados.

18. Passivo-agressividade: Expressar agressão ou resistência de maneira indireta ou dissimulada.

19. Transferência: Transferir emoções ou sentimentos de uma pessoa para outra no contexto terapêutico.

20. Autoanulação: Desfazer um comportamento inaceitável com ações ou pensamentos compensatórios.

21. Dissociação: Desconectar de uma experiência traumática ou estressante, criando uma sensação de afastamento.

22. Condensação: Combinar múltiplos elementos inconscientes em uma única ideia ou símbolo.

As 26 Menores Defesas do Ego será escrita no próximo post.

Escrito por: Matheus A. Sartori Fernandes, graduado em Comunicação Social, Pós graduado em Programação Neurolinguística (PNL)

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